Những thực phẩm giảm viêm hiệu quả

Lam sao de giam mo bung 03

Những thực phẩm giảm viêm hiệu quả

Thực phẩm bổ dưỡng bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt để thực hiện những mục tiêu, hoạt động của bản thân. Đặc biệt, vấn đề viêm sưng luôn được mọi người quan tâm. Bởi đôi khi các bạn hoạt động tích cực hoặc tiến hành một cuộc phẫu thuật thì hiện tượng viêm luôn làm bạn cảm thấy khó chịu, bực bội.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có khả năng làm giảm viêm hiệu quả:

Các axit béo omega-3 trong cá hồi, cá ngừ,…và các loài cá nước lạnh khác có thể chống lại chứng viêm, giúp làm giảm đau các khớp và độ cứng buổi sáng.

Chính vì thế, hãy thêm cá vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày để có thể tăng cường sức khỏe, giảm viêm nhức hiệu quả.

Thẩm mỹ viện Moran được đánh giá là thẩm mỹ viện hàng đầu tại TPHCM. Chúng tôi cố gắng đạt được sự chăm sóc thẩm mỹ an toàn và chính xác nhất. Các phương pháp điều trị của chúng tôi dựa trên hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc phẫu thuật thẩm mỹ cho hơn 10.000 bệnh nhân. Chúng tôi đã đi tiên phong trong phẫu thuật Phẫu thuật mắt to tại TPHCM và chúng tôi tiếp tục cung cấp các tiêu chuẩn cao nhất về an toàn, chăm sóc và chất lượng. MORAN thu hút được đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ chuyên nghiệp nhất tại Việt Nam và chúng tôi tự hào là sự lựa chọn số một cho các khách hàng có nhu cầu làm đẹp

Omega-3

Thế nhưng, đối với một số trường hợp, các bạn không thể ăn cá thì hãy nghĩ đến việc bổ sung omega-3.

Đây là một lựa tối ưu, hợp lý. Bởi trong omega-3 có thể giúp bạn giảm viêm hay thậm chí là dầu hạt lựu.

Tuy nhiên, bạn cần phải đảm bảo rằng hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào.

Bạn nên quan tâm Cắt mắt hai mí như thế nào? có đau không? giá bao nhiêu?

Dầu từ các loại hạt

Hằng ngày, bạn dùng bơ, thịt…và đó là một trong tác nhân có thể dẫn đến chứng viêm nhiều hơn. Chính vì thế, hãy hạn chế những thứ đó và thay vào là dầu chiết xuất từ các loại hạt như dầu oliu, dầu hạnh nhân…vì nó có thể làm giảm đau và viêm.

Ngũ cốc nguyên hạt

Chất xơ tốt cho việc tiêu hóa của bạn và nó cũng có thể làm giảm tình trạng viêm ở bạn.

Bạn có thể dùng bánh mì, bánh quy giòn và ngũ cốc nguyên hạt hoặc lúa mì nguyên chất như một phần trong chế độ ăn uống để tốt cho sức khỏe cũng như làm giảm các tình trạng đau nhức hiện tại của bản thân.

Ăn trái cây và rau

Hầu hết trong trái cây và rau có đầy đủ chất chống oxy hoá, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và có thể chống lại chứng viêm.

Hãy thử những trái cây như mận khô, nho khô và quả mọng…hoặc cải xoăn, rau bina, rau mầm… Bởi chúng là nguồn cung cấp chất xơ và folic acid, giúp giảm bớt một số tác dụng phụ của thuốc.

Đậu

Các loại đậu cũng chứa chất xơ và protein. Chất xơ có thể làm giảm chứng viêm do thuốc gây ra và protein có thể giúp giữ săn chắc cho cơ bắp hỗ trợ khớp của bạn.

Chính vì thế, thường xuyên dùng các loại đậu như một món ăn phụ để có một nguồn cung cấp chất xơ và protein hợp lý.

Canxi và các vitamin

Chúng có thể giúp ngăn ngừa sự loãng xương có thể xảy ra khi bạn dùng thuốc.

Bạn cũng có thể ăn gan bò và lòng đỏ trứng cho vitamin D, lá xanh cho canxi, cá béo và các chất bổ sung khác.

Hoặc một số người nghĩ rằng rau – cà chua, khoai tây, cà tím và một số loại ớt làm cho chứng viêm của họ ngày càng tệ hơn thì đừng ăn trong ít nhất 2 tuần xem có điều gì sẽ xảy ra không.

Rắc thêm gia vị

Hãy thử nghệ và gừng để giảm tình trạng viêm của bạn. Bạn có thể thêm chúng khi bạn đang nấu ăn.

Uống trà

Nó có thể làm giảm viêm và tổn thương khớp do viêm khớp dạng thấp gây ra. Trà – cho dù đó là màu xanh lá cây, đen, trắng, hoặc ô long đều chứa chất chống oxy hoá gọi là polyphenols làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn.

 

Đánh giá
Ngày
Bài viết
Linh Lan
Thang điểm
51star1star1star1star1star
/ Tin tức

Chia sẻ bài viết này

About the Author